 |
| Padurariu Alexandru / unsplash.com |
Di bawah ini adalah daftar makanan pemicu untuk jerawat. Jika Anda mengalami penumbuhan jerawat, cobalah lakukan penelitian untuk menghilangkan satu atau dua makanan pada kurun waktu tertentu (misal menghilangkan makanan berminyak selama satu minggu) untuk melihat apakah dengan menghindari makanan tersebut akan membantu untuk menjaga kulit Anda. Berikut adalah 6 makanan yang paling memicu jerawat
1. Cokelat
Cokelat sering disalahkan sebagai penyebab jerawat. Menurut dokter kulit California, Dr Ava Shamban mengatakan bahwa cokelat tidak akan benar-benar menyebabkan timbulnya jerawat. "[Sebenarnya] ada sedikit bukti bahwa cokelat atau makanan berlemak tertentu akan menyebabkan jerawat." Namun, Dr. Shamban tidak mencatat bahwa, "[Studi menunjukkan bahwa] tinggi gula / diet tinggi lemak dapat meningkatkan produksi sebum dan mempromosikan inflamasi tanggapan dalam tubuh ... yang dapat menyebabkan jerawat. "
Ini berarti bahwa meskipun bukti meyakinkan bahwa diet tinggi gula dan makanan berlemak menyebabkan jerawat, ada korelasi antara overindulging dalam makanan bergula dan fakta bahwa orang-orang cenderung memiliki lebih banyak jerawat dibandingkan dengan orang yang makan diet tinggi di jenis-jenis makanan segar (yaitu, buah-buahan segar dan sayuran).
2. Makanan Pedas
Banyak menyalahkan makanan pedas (atau makanan rempah-diisi, terutama mereka dengan cabai merah dan bumbu panas lainnya) untuk jerawat. Bahkan, sebuah studi 2006 Yordania yang diterbitkan dalam Journal Kesehatan Mediterania Timur, menunjukkan bahwa pasien jerawat cenderung menghubungkan rempah-rempah untuk memburuknya jerawat dan jerawat.
Namun, bukti yang masih agak tidak meyakinkan, dan studi antara diet dan jerawat terkendali dengan baik tidak cukup lazim untuk menunjuk ke makanan pedas sebagai penyebab jerawat langsung. Bahkan, kebanyakan dokter dan dermatologists menyatakan bahwa yang 'lebih umum untuk faktor-faktor seperti kosmetik, fluktuasi hormon (yaitu, selama premenstruation) dan riwayat keluarga jerawat untuk memimpin sering berjerawat dan kasus yang parah jerawat.
3. Keju
Sebuah badan penelitian juga telah menemukan hubungan antara keju (atau susu) dan jerawat. Menurut penelitian dari buku The Clear Skin Diet, "[Makanan tertentu] memicu tubuh Anda untuk membuat ledakan hormon insulin, yang membantu sel menyerap gula ... jika sepanjang hari Anda mendorong gula darah Anda tinggi-tinggi dan cepat [dengan makan banyak makanan manis] ... Anda akan memiliki lebih banyak insulin yang beredar dalam aliran darah Anda. "
Bahkan, sebuah studi 2007 yang diterbitkan oleh American Academy of Dermatology, punggung link ini antara susu dan jerawat. Studi ini dipantau 43 pemuda (banyak remaja) dengan jerawat selama 3 bulan. Para peneliti menemukan bahwa orang-orang yang mengkonsumsi diet glisemik rendah (mengukur gula darah secara teratur).
3. Keju
Sebuah badan penelitian juga telah menemukan hubungan antara keju (atau susu) dan jerawat. Menurut penelitian dari buku The Clear Skin Diet, "[Makanan tertentu] memicu tubuh Anda untuk membuat ledakan hormon insulin, yang membantu sel menyerap gula ... jika sepanjang hari Anda mendorong gula darah Anda tinggi-tinggi dan cepat [dengan makan banyak makanan manis] ... Anda akan memiliki lebih banyak insulin yang beredar dalam aliran darah Anda. "
Bahkan, sebuah studi 2007 yang diterbitkan oleh American Academy of Dermatology, punggung link ini antara susu dan jerawat. Studi ini dipantau 43 pemuda (banyak remaja) dengan jerawat selama 3 bulan. Para peneliti menemukan bahwa orang-orang yang mengkonsumsi diet glisemik rendah (mengukur gula darah secara teratur).
5. Peanut Butter
Penelitian mengenai apakah makanan tertentu menyebabkan jerawat adalah sebagian besar masih tidak konsisten, artinya tidak ada hubungan langsung antara makanan tertentu (misalnya, seperti selai kacang) dan hasil langsung dari wabah jerawat. Namun, itu tidak menghentikan beberapa penderita jerawat dari menghilangkan makanan tertentu dari diet mereka bahwa mereka percaya menyebabkan mereka pelarian.
Bahkan, ketika sekelompok peneliti dari Universitas Melbourne, juga ke kampus untuk mewawancarai sekelompok mahasiswa kedokteran tahun terakhir pada keyakinan mereka bahwa makanan tertentu menyebabkan jerawat, mereka menemukan bahwa 41 persen percaya diet yang langsung terkait dengan gejala jerawat dan frekuensi jerawat. Keseluruhan keyakinan adalah bahwa diet yang tidak sehat menciptakan ketidakseimbangan hormon yang memicu jerawat.
6. Sushi
Kami sudah menetapkan bahwa glikemik tinggi (atau diet yang meningkatkan kadar insulin Anda) dapat berkontribusi pada keparahan dan frekuensi jerawat. Hal ini karena ilmu memberitahu kita bahwa tingkat insulin yang tinggi mendorong respon inflamasi, pada gilirannya memicu pelepasan hormon jerawat-mempromosikan.
Sebuah tinjauan ilmiah yang diterbitkan dalam jurnal, Perbandingan Biokimia dan Fisiologi, mengambil satu langkah lebih jauh dengan pin-menunjuk makanan dianggap glikemik tinggi (yaitu, beras) dan menunjukkan bahwa makan banyak nasi dalam diet Anda dapat menyebabkan peningkatan pelepasan insulin dan dihasilkan jerawat. Indeks glikemik beras sushi (atau nasi putih) agak tinggi. Misalnya, satu porsi 1/2 cangkir beras putih dimasak memiliki rating indeks glikemik dari 17 (20 dan di atas dianggap sebagai makanan glikemik tinggi.
0 komentar:
Posting Komentar